Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Каждый из нас хоть раз задумывался, ровно ли он сидит или стоит, а потом отмахивался: «Да ладно, у всех спина сутулится!». Но сколиоз опасен, развивается постепенно и часто незаметно: сначала немного тянет спину, потом появляются боли в шее или плечах, а со временем даже простая прогулка начинает утомлять.
Сильное искривление осанки способно повлиять на работу сердца и легких, а у детей и подростков еще и на уверенность в себе.
Хорошая новость в том, что проверить себя можно быстро и без врачебного кабинета, нужно лишь знать несколько простых приемов.
Позвоночник - это не просто «столбик костей», а опора для всего тела, и от его формы напрямую зависит, как мы двигаемся, дышим и даже как работает сердце.
Когда происходит искривление спины, нагрузка распределяется неправильно: мышцы перерабатывают, связки ноют, а нервы могут зажиматься. В тяжелых случаях дело доходит до проблем с дыханием и постоянных болей. Особенно коварно, что сколиоз у детей может прогрессировать почти незаметно — пока однажды не окажется, что без корсета или операции не обойтись.
Искривления позвоночника бывают разные:
- сколиоз - боковой «заворот»
- кифоз - «круглая спина»
- лордоз - избыточный прогиб
Как проверить осанку не посещая врача
Существует целый ряд способов проверить ровность спины:
Зеркало или фото. Встаньте прямо и посмотрите: плечи и лопатки на одном уровне? Таз не завален?
Стойка босиком. Поставьте ноги на ширине плеч, руки свободно. Обратите внимание, не выпирает ли ребро с одной стороны и не заваливается ли корпус вбок.
Тест наклона вперед (тест Адамса). Сложите ноги вместе, наклонитесь вниз с прямыми коленями и свободными руками. Пусть кто-то посмотрит сзади: нет ли «реберного горба» или перекоса в пояснице.
Проверка у стены. Встаньте так, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались стены. Если в пояснице «дыра», в которую помещается кулак, - лордоз чрезмерный. Если поясница почти прилипла - прогиб сглажен. Если при этом сутулость чудом исчезла - повод насторожиться.
Помните , что легче всего сформировать осанку у детей школьного возраста. Важно отрегулировать и высоту сиденья, чтобы ребёнку не приходилось горбиться во время занятий.
Рабочая атмосфера. Стол лучше установить таким образом, чтобы ребёнок сидел спиной к стене. Психологически такое расположение будет давать ощущение уверенности и безопасности. Ребёнку точно не стоит сидеть лицом к стене, так как подсознательно это может вызвать чувство тревоги и ограниченности (словно он находится в тупике). Вроде нюанс не совсем очевидный, но на позу во время занятий он может влиять очень сильно.
Статьи о здоровье
https://bakumedinfo.com