Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
В последнии годы в Азербайджане занятия спортом стали особеено популярны. Огромное количество фитнес-клубов, бассейнов и оздоровительных комплексов строится в нашей столице. Приобрести дорогой абонемент в спортзал стало признаком хорошего тона, но вот только времени на занятия катастрофически не хватает.
Немало любителей здорового образа жизни с очень плотным рабочим графиком часто пытаются интенсивностью компенсировать нерегулярный характер своих занятий спортом, чем причиняют себе огромный вред.
Если в течение всей недели вы ведете сражение за письменным столом в офисе, отсылая сотни деловых посланий по электронной почте и ведя многочисленные переговоры по телефону, а в выходные дни с не меньшим рвением начинаете сражаться со штангой в спортзале, то ваше геройство может обернуться для вас тяжелым поражением в виде серьезной травмы или болезни.
При интенсивной физической нагрузке в организме происходит выделение свободных радикалов, с которыми нетренированный организм просто не в состоянии справиться.
Лучшим методом являются тренировки, равномерно распределенные в течение всей недели, но если нет возможности заниматься спортом в течении всей недели, то в выходные следует очень равномерно распределить нагрузку, начиная тренировку с разминки и постепенного перехода к боле сложным упражнениям. Также следует очень медленно увеличивать нагрузку и ее интенсивность от одного уикенда до следующего.
Кстати врачи-диетологи утверждают: если вы не собираетесь делать физические упражнения регулярно, то лучше и вовсе не начинать заниматься спортом, поскольку нерегулярные занятия способствуют набору лишнего веса.
www.bakumedinfo.com