Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Китайцы очень любят рис, поэтому немудрено, что основу китайской диеты составляет именно он. Помимо этого, особое внимание уделяется употреблению кипяченой или негазированной минеральной воды. Рис является тяжелым продуктом, поэтому его употребление сильно ограничивается. Что касается минеральной воды, то её следует пить как можно в больших количествах, не менее 1 литра в день.
Для улучшения пищеварения следует раз в три дня с утра выпивать 2 стакана кипяченой или негазированной минеральной воды, тем самым промывая кишечник, что так же положительно сказывается на усвоении питательных веществ. Длительность этого варианта китайской диеты - 13 дней.
Меню китайской диеты для похудения на 13 дней
Понедельник
Завтрак: 150 грамм свежей белокочанной капусты и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм морковного салата с оливковым маслом и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 150 грамм вареной рыбы, маленький ломтик хлеба, несколько листиков салата и 20 грамм рисовой водки.
Вторник
Завтрак: 150 грамм нашинкованной свежей моркови с растительным маслом, одну гренку и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 200 грамм овощного салата, небольшой кусочек хлеба и один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 100 грамм вареного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута и один стакан негазированной минеральной воды.
Среда
Завтрак: 200 грамм фруктового салата и один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 250 грамм вареной спаржи, 150 грамм капустного салата с лимонным соком, небольшой ломтик хлеба и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 250 грамм жареных грибов, одна небольшая картофелина и один стакан негазированной минеральной воды.
Четверг
Завтрак: один стакан свежевыжатого яблочного сока, одно яблоко, один апельсин и одна гренка.
Обед: 300 грамм вареной спаржи с рисом и листьями базилика, одно большое яблоко, небольшой ломтик хлеба и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: две вареные картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба и 20 грамм рисовой водки.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 200 грамм салата из нашинкованной белой и морской капусты, небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 200 грамм овощного салата с растительным маслом, одна лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.
Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: 200 грамм вареной морской рыбы, 150 грамм фруктового салата и один стакан мангового или апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листочка салата с лимонным соком, один апельсин и 20 грамм рисовой водки.
Воскресенье
Завтрак: 250 грамм фруктового салата и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 150 грамм риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой меда, один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 150 грамм вареной морской рыбы, 200 грамм салата из нашинкованной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.
Важно: прежде чем сесть на китайскую диету проконсультируйтесь у врача-диетолога.