Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Многие знают: кортизол – это гормон стресса. В определенном количестве кортизол необходим для поддержки функционирования организма, он позволяет мобилизовать свои ресурсы и сконцентрироваться, когда необходимо. Но его повышенная концентрация связана с высоким риском разных нарушений, от бессонницы до жироотложения и проблем с обменом веществ.
Врачи назвали симптомы повышенного уровня кортизола.
Проблемы с засыпанием и сном: тело может быть истощено, но человек не засыпает, его одолевают беспокойные мысли. Сон чуткий и тревожный с пробуждениями.
Жир на животе: он не уходит несмотря на попытки похудеть.
Низкое либидо: когда организм находится под действием стресса, размножение не является для него первоочередной функцией.
Телесные бои: боли часто ощущаются в шее или спине.
Частые инфекции: хронический стресс делает организм восприимчивым к вирусам.
Проблемы с пищеварением: очень часто происходит избыточное образование газов, возникают частые запоры.
Низкий тонус: чувствуется истощение, вялость даже при достаточном сне.
Пищевое нарушение: обостряется потребность в сладкой, соленой или жирной пище.
Пессимизм: можно заметит, что возросла тревожность, настрой в целом стал более негативным чем обычно.
Что помогает снизить высокий уровень кортизола? Врач рекомендует аэробные виды спорта:
Легкий бег трусцой, отлично подходят для снижения умственного стресса.
В рационе должны быть продукты, содержащие антиоксиданты, витамины B, Е, магний, калий: грецкие орехи или миндаль, семечки, зеленые листовые овощи, ягоды, абрикосы и бананы.
Также полезно осваивать разные способы контролировать стресс, сохранять позитивизм
www.bakumedinfo.com