Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Проблемой несварения страдает каждый второй житель планеты после 40 лет. Эксперты назвали несколько причин от употребления слишком большого количества воды до закусок между основными приемами пищи.
1. Пониженная кислотность желудка. Кислота желудку абсолютно необходима для нормального пищеварения, особенно когда дело касается богатой белками пищи вроде мяса или рыбы. Бытует мнение, что из-за повышенного уровня желудочного сока у человека развивается несварение, но в реальности всё происходит наоборот – чем меньше кислоты, тем хуже. Если мы пьём с едой слишком много жидкости, то это еще более ухудшает проблему и сильнее растворяет желудочный соки.
2. Быстрый прием пищи. В современном ритме жизни не остаётся времени для того, чтобы принимать пищу неторопливо, но это часто приводит к несварению. Старайтесь не есть перед телевизором или компьютером, не читайте во время еды газеты. Сосредоточьтесь только на одном процессе.
3. Избыток сахара и рафинированных углеводов. В сладостях, пасте, картофеле и переработанных продуктах питания содержится сахар и рафинированные углеводы, которые подкармливают нежелательных бактерий в кишечнике. А они приводят к брожению пищи в тонком кишечнике, газообразованию и несварению.
4. Поздний прием пищи. Весь наш организм настроен на работу по определённому циркадному ритму, это касается и пищеварительной системы. В ночное время она не должна напрягаться, поскольку по графику ей предстоит проходить через процесс отдыха и восстановления, а мы нагружаем ее едой.
5. Закуски между основными приемами пищи. Пищеварение - действительно долгий и сложный процесс, занимающий до 8 часов, в течение которых пища изо рта проходит через весь организм и достигает толстой кишки. Если вы любите закуски между основными приемами пищи, то процесс усложняется, что может вызвать несварение.
6. Алкоголь. Он богат сахарами, которых особенно много в коктейлях и специфических винах, которые усиливают симптомы несварения.
7. Плохое пережевывание пищи. Наверное вы слышали об этом тысячу раз, но мы повторим снова - если вы не переживаете пищу правильно, то вам грозят серьезные проблемы, включая несварение. Не надо подсчитывать, сколько именно раз вы прожевали тот или иной кусок пищи, лучше убедитесь в том, чтобы после пережевывания он представляла собой кашицеобразную субстанцию без всяких твердых кусочков.
Не допустить несварения желудка можно, если следовать рекомендациям правильного и сбалансированного питания. Рекомендуется исключить вредные привычки и употреблять много витаминов и полезных микроэлементов. Важно тщательно промывать и обрабатывать все продукты перед приемом. Перед каждой трапезой стоит мыть руки, используя специальные гигиенические средства. Регулярные умеренные физические нагрузки снизят риск развития несварения желудка.
www.bakumedinfo.com