Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
Нехватка сна вовсе не является единственной причиной хронической нехватки энергии у человека. Самые разные вещи способны в большей или меньшей степени приводить к упадку сил, и о многих мы даже не подозреваем.
Лекарства и витамины
Зачастую упадок сил может вызывать какой-нибудь препарат, который вам выписал врач. Если вы прослеживаете такую связь, обратитесь к доктору с просьбой заменить лекарство, но ни в коем случае не делайте этого сами, а тем более не отказывайтесь от приема прописанного препарата.
Витамины, конечно, вам помогут в этот сложный период. Однако ошибочно думать, что стоит приналечь на них, и усталость как рукой снимет. Ничего подобного – витамины не панацея. Нужно употреблять хороший комплекс витаминов и минералов в предписанных дозах, не более того. Если вы будете глотать их горстями, к вашим проблемам прибавится передозировка витаминов, а это поверьте, вещь малоприятная.
Пропуск занятий спортом в период усталости
Не думайте, что тем самым вы сохраните больше энергии. Ведущие сидячий образ жизни люди, решившие заниматься спортом хотя бы три раза в неделю по 20 минут, испытывали меньше усталости и измождения уже через 6 недель регулярных тренировок. А пропуск занятий быстро приводил к нехватке энергии иупадку сил.
Недостаточное количество воды
Даже легкая обезвоженность (потеря 2% жидкости) сказывается на уровне энергии, так как сокращает объем крови. Сердце работает менее эффективно, меньше кислорода получают все наши органы.
Нехватка железа в рационе
Дефицит железа приводит к утомлению, раздражительности, слабости и проблемам с концентрацией.
Перфекционизм
Заставляет работать усердней и дольше необходимого. Люди ставят перед собой малореальные цели, не достигая которых, они не могут испытать удовлетворения.
Пропуск завтрака
Пища это топливо, необходимое организму, а утром мы получаем самый важный его прием. Пропустите его, и разбитость в течение дня обеспечена.
Нерешительность
Неспособность сказать "нет", по мнению психологов, рано или поздно приводит человека к сильному эмоциональному и энергетическому истощению.
Бокал вина перед сном
Перед отходом ко сну нужно полежать и почитать приятную книгу. Чтение электронной почты, просмотр боевиков, занятия спортом или бокал вина - все это поднимает уровень энергии, не давая нормально заснуть. А на следующий день этой энергии вам не хватит.
www.bakumedinfo.com