Ведущий медицинский интернет-сайт Баку
В последнее время набирает популярность такой метод оздоровления, как скандинавская ходьба.Скандинавская ходьба доступна людям любого возраста и не имеет противопоказаний. Единственное что нужно для того чтобы заниматься этим видом ходьбы – это желание и палки. Палки могут быть, как лыжными, так и обычными, главное правильно подобрать их высоту. Метод ходьбы очень интересный.Для этого палку нужно поставить на пол и прижать рукой плечу – верхний конец палки должен быть ниже плеча на 6-8 см.
В зимнее время конец палки должен быть острым во избежание скольжения по обледеневшей поверхности. Для теплого времени года нужно приобрести в аптеке специальные резиновые наконечники.
Обувь для скандинавской ходьбы подойдет любая спортивная, в которой вам будет удобно и комфортно.
Особенность скандинавской ходьбы - вначале вы становитесь на пятку, затем на носок. В остальном ваша ходьба должна напоминать езду на лыжах.
Следите за дыханием, оно должно быть размеренным и спокойным. Выбирайте удобную для вас скорость. Оптимальной считается прогулка в течение 40 минут, за которые вы пройдете от 2 до 2,5 тысяч шагов. Начинать нужно с меньшего количества, в неделю рекомендуется совершать 2-3 таких прогулки.
www.bakumedinfo.com