Здоровье - медицинский портал Азербайджана

В ночь с субботы 29 марта на воскресенье 30 марта, Азербайджан перейдет на летнее время. Стрелки часов в 04.00 час следует перевести на 1 час вперед. Летнее время продлится до октября. Целью перевода времени считается экономическая выгода. Однако уже длительное время продолжаются споры, может ли быть это вредным для здоровья людей.

Достоверного научного подтверждения вреда для здоровья от перевода часов нет. Но ряд исследований связывают с этой процедурой рост числа смертей и травм от несчастных случаев, ухудшение работы сердечно-сосудистой и иммунной систем. Это связано с хроническим недосыпанием и стрессом.

   Врачи рекомендуют как легче пережить перевод стрелок

 1. Нельзя вскакивать с постели со звонком будильника
 2. Рекомендуется пить зеленый чай, чтобы зарядиться энергией
 3. Старайтесь избегать стрессов и дополнительной работы в 1-ю неделю после перевода часов
 4. Тем, кто по времени принимает лекарства, придется перенести прием на 1 час
 5. Чтобы легче заснуть, перед сном выпейте чашку горячего молока с ложкой меда и примите теплую ванну.

   КСТАТИ

Чтобы легче пережить переход на летнее время врачи советуют «впускать побольше света» в дом и в душу. Если ваша спальня зашторенными — утром непременно отодвиньте портьеры и несколько минут созерцайте мир за окном. Попадая на кожу, свет «дает команду» нашему биологическим часам просыпаться. А вечером, ложась спать, постарайтесь максимально расслабиться — не думайте о ежедневных проблемах и не планируйте дел на завтра. Если есть возможность читать по дороге на работу — берите с собой интересную книгу. Или вспоминайте веселые, остроумные истории. Добавляйте веселья в будни маленькими радостями — напишите другу, заведите новое комнатное растение, посмотрите хороший фильм.